dupa dupa

Wiem, spokojnie.:-) Trochę oleju w swojej głowie mam, więc nie powinno być z tym problemu. Właśnie tutaj tkwi największy problem żeby dupa mi się nie zawijała... Trening trening i jeszcze raz trening.:-))

[...] gadać... Ani do przodu ani do tyłu. Fakt waga podskoczyła o prawie 2kg ale to w przeciągu 2 miesięcy... Chciałem już w lipcu-sierpniu jakoś wyglądać a tu jak przem widzisz dupa zbita... Ale nie ma co się poddawać i jechać dalej to co jest. Dołożyć troszkę kalorii i może będzie z tego jakieś mięso. To dobrze odpuszczę sobie spalanie tego [...]

[...] zobaczymy... Białeczko z WPC polecacie? Tak jak mówiłem carbo sobie narazie odpuszczę. W przyszłości, być może.;-) Dzieki przem za zaangażowanie.:-)) poczes dlaczego się do białka z sfd zraziłeś? ;-) dextr ręczna narazie stoi w miejscu... Nie mamy treningów, ponieważ nasi nauczyciele nie dostają kasy za nadgodziny i jest jednym słowem dupa.:-))

poczes tak, to jest posiłek po treningowy. Zawsze wpada jeszcze 200-300g piersi. Tylko że wczoraj za mało ugotowałem i dupa. %-)

[...] sztangą w opadzie tułowia do brzucha nachwytem 20kg|10x 23kg|11x 26kg|11x 30kg|13x Wszystko idzie fajnie, plecy ciężarowo dają radę ale puszcza mi chwyt i jest jedna wielka dupa. :-/ Chociaż chciałbym dołożyć no to zaraz mi puści i nic nie zrobię. Ktoś ma jakieś sugestię co do tego? http://www.youtube.com/watch?v=2tlXTAcKYd8&feature=youtu.be [...]

Jeżeli mogę wtrącić swoje 3 groszę, bo sam to teraz przerabiam to : 1) podciąganie- zaczynasz ruch łopatką, więc jest ok, ale bardziej się odchyl, nie caluj brodą nad drążek, tylko staraj się klatką dotknąć drążka i się odchylić. 2) Martwy - miałem ten sam problem, dupą niżej, poczytaj komentarze Pandarka do moich filmików w temacie doradców :) 3) [...]

Osłabiają chwyt, poza tym w klatce pierwsze kilka powtórzeń robisz ok, a później zaczynasz machać bez sensu, zwolnij trochę. 2. zachowasz płynność, wiem na swoim przykładzie, że najważniejsza jest pozycja wyjściowa, ja robię to tak: staję przed sztangą ( sztanga na wysokości przed palcami stopy kilka cm 2/3/ ) i schodzę dupą w tył tak by tułów był [...]

[...] Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach 32,5kg|10x 42,5kg|10x 47,5kg|10x 52,5kg|12x Pracuje nad techniką. Chciałem siadać bardziej pionowo tak jak mówił panda, ale dupa z tego wyszła. jedynie co wyszło to podstawienie podkładek pod pięty i wypychanie głowy do tyłu... http://www.youtube.com/watch?v=1n1sNMRNnvw&feature=youtu.be [...]

W martwym nie było nic ściągnięcia łopatek i zejścia niżej dupą? W wiośle nic się też nie pochyliłem i nie było retrakcji łopatek? :-C

[...] uroiło mi się że mam zrobić 8repów zamiast 10 i wyszło do dupy... https://www.youtube.com/watch?v=AFhrTdBRUt8 Dieta: wiem Antek (jak czytasz) mam obcinać węglę ale dzisiaj dupa, chodziłem cały dzień głodny zero mięsa, bo mama nie kupiła mi mięsa "post:))" i byłem w dupie. Za to trochę tłuszczy podbiłem. Posiłek 8 jest ostatni. [...]

[...] się, poszedłem na drążek, zacząłem się podciągać. Nagle coś mnie ukuło w prawym bicepsie i się skończyło, nie mogłem dalej niczego zrobić... Myślałem że zrobię wiosło, dupa jak puszczałem sztangę do przodu sztanga sama z rąk wypadła bo tak zabolało, wiosło sztangielką to samo... W zamian zrobiłem brzuch i poszedłem do domu, smaruje teraz [...]

[...] sztangielką we wsparciu o ławkę skośną 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg REGRES: 9x25kg 16x20kg 20x15kg W sumie, dobrze wszystko wchodzi, ale chwyt puszcza i jest dupa. Nie mogę złapać dobrego chwytu przez co słabo to wygląda. Ale dołożyłem 5kg z czego jestem bardzo zadowolony. [...]

MC polowie treningu to bez sens, albo dajesz go na początek zeli zależy Ci n się albo na koniec jeśli boisz się kontuzji .. ale w polowie ? bd dupa ..

Łapa fajnie się prezentuje, ale brakuje masy na klacie i najszerszych w pozie bicepsy przodem Ciekawe czy wytrzymasz przerwę od supli, ja od jakichś 9 miesięcy non stop coś łykam i nie wyobrażam sobie póki co robić off od chemii . Co do zmian w treningu to ja rozumiem, że chcesz robić wszystko technicznie, ale w takich ćwiczeniach jak ciag, [...]

okej dzieki jeszce raz)) wrociłem z siłowni jednak jeszcze pomęcze troche mianowicie do pleców dodałem takie cwiczenie ze biore sztange z obciazeniem wyprostowuje sie i ruszam ramionami góra dół 3x8razy. Moze byc czy niepotrzebnie?? aha i zrobilem ten MC z obciazeniem 20kg powiem ze sie troche napociłem ale najbardziej to chyba czułem mięsnie pod [...]

[...] prędkości, biegniesz jednostajnym sprintem w interwałach bez jakichkolwiek zahamowań, wtedy jazdę bez trzymanki masz zapewnioną %-) Po interwałach, zawsze obręcz barkowa i dupa mnie bolała, z racji machania łapkami, jak głupek i wypychania biodra do przodu (pchałaś przed siebie biodra?:->?) oraz podnoszenia wyżej kolan również w przód, by [...]

no wlasnie, juventus mial zostac wzmocniony klasowym zawodnikiem a tu dupa blada. Szkoda, bez urazy dla nich, ale z tym sjkładem nie za bardzo mają szanse w lidze mistrzów z najlepszymi zespołami inter,liverpool,chelsea,manchester. chociaż juve, ptrafi czasmi zaskoczy, głównie gdy mają dobry dzień. Jeden z lepszych meczy jakie ogladałęm to mecz [...]

[...] 80/ 90/ 90 kg / 105kg (ostatnia seria bez jednego powtórzenia czyli wyszło 4 powtórzeń) KLATA - WL 45 / 52.5 / 60 / (67.5) 72.5 / 72.5 kg ...no i tutaj już w 5 serii była dupa - dobrze że była asekuracja bo po 2ch powtórzeniach już nie dałem rady. 3 powtórzenia z pomocą PLECY - Wiosło sztangielka 17.5 / 22.5 / (27.5) 30 / (32.5) 37.5 / (35) 40 [...]

wygrałeś przeczytałem uważnie od deski do deski. Ale teraz już poważnie- jestem miesiąc po cyklu, czy teraz ma sens jeszcze branie któregoś z tych specyfików czy dupa blada? po co ci masa jak masz sweter

Dupa cie boli po dece? To jaka dece ty uzywasz z oleju lnianego? *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "